nie wiem

jeszcze tylko jedno glupie pytanie z mojej strony wiem ze bialko 2g na kg masy czyli w moim przypadku 192 x 4kcal czyli 768 tyle z bialka a jak obliczyles 120 z wegli?czy nie przyjmuje sie 4g na kg masy? czyli na redukcji obnizamy o 500 kcal mniej od zapotrezbowania tak z tym ze 2 g bialka 1,5 tluszczy reszta to ww czyli u mnie to bialko [...]

Fighter, wiem, ze nie jestes zawodnikiem, wiec nie bede cie namawiala na takie poswiecenia, jakich ja dokonalam w tym roku, ale niech moj przyklad udowodni, ze tedy droga do sukcesu. Do MP schudlam 18,5 kg w przeciągu 8,5 miesiąca. Jesli masz mozliwość to proponuję robic aeroby rano, na czczo przed sniadaniem, gdyz sa duzo skuteczniejsze od tych [...]

a ile mi pojdzie po 10 strzalach deki?? A po tej omce i metce to ja wiem ze pojdzie troche masy, tyle ze boje sie o organizm. Ale jak wtedy bralem to nic sie nie dzialo. Czyli lepiej brac omke niz tescia?? A do tego metka. Ile mi sugerujesz strzalow omki i tabletek metki na ten drugi cykl ( pierwszy calkowicie s******lony 5 omek i 150 metki )MAGIC [...]

Chaczyk wiem ze warto ale jesli nawet znajde troche czasu na diete to za jakis czas mi to wszystko spodnie bo nie jestem w stanie caly czas utrzymywac takiej diety,przedewszystkim z braku wolnego czasu no i troche tez pieniedzy bo jednak troche kosztuje taka dieta a pozniej jej ciagle utrzymywanie

dzieki za odpowiedzi.. mam ulozony trening i wiem jak chodzic na silownie , pytalem tylko czy jak bede bral suple to wiecej niz 3 razy. Dlaczego stak mi nic nie da ?

Hm z tego co wiem, taki kod daje ogromne możliwości, nie rozumiem skąd takie pytanie?:) Zresztą zabezpieczenie tym czy tamtym w dzisiejszych czasach i tak nie daje 100% pewności

nie no ja zartuje wiem ocb chodzi o dna zadrodka i takie tam heh

Wiem że to nie białko nawet tak nie twierdziłem

[...] -udo:? -talia:?(waski) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8msc 6. DIETA: (duzo wegli, oraz bialka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne. 8. TRENING: 3x tyg,po 1h. Nie besztaj mnie,za moj staz, wiem co robie, i jak ryzykuje siegajac po sterydy, ale naprawde malo mnie insteresuje moje zdrowie. 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

wiem o co chodzi, troszke juz cwicze i troszke czytam wiec nie musisz mi takich rzeczy tlumaczyc. sprawą jasna jest to ze jak bierzesz zbyt malo, mniejsze dawki niz przewidzialo jakiegos supla, czy to kreatyny bcaa czy czegos innego to efekty dzialania odzywki moga byc slabsze niz sie oczekuje. I o to mi chodzi, czy horsa nie bedize za malo ;)

Do : Hemp Beat :) Co do tego ze nie da sie miejscowo spalic tkanki tl. wybierając konkretne miejsca. To ja o tym doskonale wiem ;) ale piszac o brzuchu czy udach mialam to glownie na mysli. Co do utratu biustu to mysle ze nie bedzie ona zbyt gwaltowna. KIedy wazylam 57 kg i gdy utracilam te 5 kg to pierwszy mi biust polecial :( i teraz obawiam sie [...]

Wiem ale nie jestem peewny podobno zawsze troche spadnie ale nie bylem pewien na 100 i sie spytalem a ty skoro masz doswiadczenie to latwiej udzielic odp . Niz mowic mi ze nie jestem gotowy na cykl

Natolin: Nie orientujesz się czasami czy w Polsce można kupić Mizuno? Z tego co wiem to raczej nie, ale jeśli masz jakieś informacje to poproszę o przesłanie. Oczywiście za SOGA Pozdrawiam

nie interesuje mnie na sobote ani w miesiśc! wiem ze jesli cos ma byc zrobione dobrze to musi to potrfac a nie orientuje sie ile czasu trwaja takie diety!

Mihupaw tak wszystko wiem :) początkujący nie jestem... etobzyk za shock therapy dziękuje brałem to kiedys i raczej nie jestem przekonany do tego...

jak zauważył Marcin przy niskiej podazy wegli pompa tez jest gorsza sam wiem bo na low carb tez brakowało mi "pompy" ale troche podbiłem i jest juz lepiej a jesli chodzi o kreatyne to raczej nie jest jej wina

mam powtarzac drugi raz ze nie chce wykladow na temat brakow w diecie. Wiem wszystko na temat diety jednak w takich bialkach sa odpowiednio dobrane aminkwasy ktorych brakuje w pozywieniu. DIETE MAM. jednak bialko zawsze ja wzbogaca o odpowiednie aminkowasy z tad moje pytanie co byloby efektywniejsze, czy poprostu poprzez dlugi okres [...]

To są Metcony, żadne biegówki, kiedyś w takich siadałem to wiem, że potem są problemy. Właśnie też mi się wydaje, że dupa nie do końca ciągle pracuje. Dzięki za rady.

ale zapasy raczej nie specjalizują się w technikach kończących? rozmawiałem z zapaśnikiem z wieloletnią praktyką i zdecydowanie odradził zapasy jeżeli ktoś liczy na bogaty arsenał grapplerski, a tutaj często zapasy w stylu wolnym są porównywane chćby do judo (trenowałem więc wiem że w wykonaniu nie sportowym to technik kończących jest multum) [...]

Jeśli na sucho to nie może. Nie da się zbudować 35kg mięśni w 5 lat bez pomocy suplementów czy ewentualnie sterydów. NIE DA SIĘ! Jeśli tylko z suplementami to się da, ale zależy to też od genetyki pacjenta i jego zapału. Z mojego doświadczenia wiem, że 35kg mięsni mozna zbudować mając od startu doskonale ustawioną dietę, trening, mieć trenera i [...]